今日は、骨盤底筋を鍛えるヨガでした。 女性の尿もれ改善に良いそうです! (練習) 安楽座(あぐら)をかいて座ります、 骨盤の位置、土台が作れたら、会陰を意識して、 (吸うときに70%くらいの力を入れ、吐くときに弛める) を呼吸に合わせ行います。 …
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