ヨガ体験行ってきましたー

新年より　ヨガ講座の募集があることを知り、とても興味があったので、伝統ヨーガのレクチャーに行って参りました。

先生のお話では、『伝統ヨーガはますます　これからの時代　必要になってくるでしょう』と・・・日本も高齢化社会を迎え、健康問題が大きくクローズアップされていますものね‥(心と身体の健康)

　ヨガは、頑張ってポーズをとることだけではない、

プラーナ＝(呼吸)が　大切との事！

(理論の話もあり　分かりやすい♡)

  最初は、基本の座り方から、

専用のクッションもあり安定したあぐらを組めました。

次は、呼吸法の説明があり、息を吸ってー　吐いて―　腕の上げ下げのタイミングもあります。

　瞑想では、いろいろな雑念も浮かびますが、ただただ呼吸に意識をもっていく　自分のハートに意識を向けて。それから　身体に意識を向け、肩に力が入ってないか、骨盤の位置、足先の向きや足幅　角度、肋骨に手を当て、息を吸ったときに動いているか等　丁寧に説明してくださいました。

ヨガのポーズに入る前には　身体をほぐしてから！！！

今回の講座では、一つのポーズを出来るようになる事がミッションなので♥ヨガの基本となるポーズしっかりマスターしたいです！

講座の感想

☆☆呼吸が大切☆☆

簡単に思える呼吸ですが、ストレスや緊張で　吸うのも　吐くのも浅くなったりと、出きてない事が多いようです。

誰もが生きていくうえで欠かせない呼吸、見直していきたいです❣️

レッスン後は身体の血流が良くなって、スッキリしましたー🧘‍♂️

日頃の運動習慣で、体のケアしてて良かったーと後々、思えるように、ヨガなど　運動を頑張っていきたいです⭐️