ヨガ・レッスン！
2月２４日～２８日は、二十四節気・雨水の次候に当たるそうです！
今週末より、いよいよ３月を迎えますね、
冬は、来ないの？ こたつ布団片付けようか迷います⁉ （笑）
沖縄で元気よく咲いているコスモス 畑を見て、春の訪れを感じます♪
☆晴天の中、ヨガの練習へ行って来ました。
今日の練習
・アーサナに入る前の準備体操
・座り方
・自分の身体をスキャンして観ていく
・呼吸法
・瞑想
・チャンティング ( 短いマントラ ：声の出し方の練習 )
・身体を使った練習 ( アーサナ )
・ナーディー・ショーダナ呼吸法 ( 交互の鼻腔からの呼吸 )
【 この呼吸法は、気道を浄化し、イライラや不安を解消する効果があります。】
・骨盤底筋
※学び
●観照意識・ ・客観的に見る
●意識の構造 ( ヨーガの身体観・パンチャコーシャ )
【人体は、５つの鞘で構成されその奥に真我があります】
♡
●湧いてくる、意識の付き合い方
( ご自身の癖や思い込み )
●痛みや違和感、その他の感覚について気づきを促し、無理なくご自身のポーズを見つ
けていきます。
感想
●ヨガが何千年も前から、先生(師匠)から生徒に(弟子に)伝承されてきたこと。
●【ヨガの思想】
● また、ヨガの観照意識、身体の構造等について学び 勉強になりました。
日常の中で起こってくる感情や思考、
例えば、 怒りの感情が湧いた時などに、
私をどう観るか (認識している、気づいている)なんですが ←説明が難しい（笑）
しかし、客観的にみる、（先生がおっしゃるように上手に説明できませんが）
観照意識がある
こういった知識を理解し持っていれば、
認識が変わるので あまり感情的に揺らぐことなく
心のエネルギーの消耗も少なくなるかもですネー😊
練習してみます♥
今日も学びに感謝です ❣
