ヨガレッスン♪
今日は、骨盤底筋を鍛えるヨガでした。
女性の尿もれ改善に良いそうです！
（練習）
安楽座（あぐら）をかいて座ります、
骨盤の位置、土台が作れたら、会陰を意識して、
（吸うときに７０％くらいの力を入れ、吐くときに弛める）
を呼吸に合わせ行います。
以下のアーサナも今日は、会陰を引き上げるを意識します！
●ライオンのポーズ
●猫の伸びのポーズ
●橋のポーズ
●下向きの犬のポーズ（ダウンドッグ）
●コブラのポーズからダウンドッグ
私の備忘録として、残したいと思います🌿
↓
内ももの間（膝上くらい）にヨガブロックや本をはさんだりして、
鍛えるのもいいそうです❣
また、ヨガで上からエネルギーが入っておりてきても、そこが弱いと、
だだもれになって、もったいないそうです‼ （笑い）
女性にとっても誰にとっても、大事な骨盤底筋さん！
姿勢よくして、引き上げたいと思います♥
最後までお読み頂きありがとうございます
Café Beija-flor ☆☆☆
沖縄も冬を感じさせるような季節にになりましたね🌿
先日、お友達と読谷村のカフェベイジャフローさんにランチに伺いました。
お店にたどり着くまで少し迷ってしまいましたが、無事に予約時間までに辿り着くことができほっとしました。😊
店内に入ってみると、紫水晶やおしゃれな雑貨が飾られていました💛
テラス席もあってペット同伴もできるそうです。
明るくて、居心地よい感じです。
ブラジル家庭料理が頂けるということで、とても楽しみです！
↓ お店の動画もありましたので、見てみました❣
私達が注文したのは、「フェイジョンプレート」
黒豆の煮込み料理をターメリックご飯にかけていただきます。
黒豆の煮込みは、何か懐かしい、やさしいお味‼
サラダは、ビーツ、オリーブ、ヤシの新芽、など漬物、お野菜が女性が喜びそうな
プレートです！
デザートのバナナやナッツが入ったケーキもアメリカの味のケーキを
感じさせて、甘くておいしい！
お友達のプリンも味見させてもらったら、こちらも美味しかったです。
お豆がソールフードなんですね、勉強になりました。
お友達と会って話し、心の栄養も取れました♪
対策はしながら、ショートタイムで楽しい時間をすごせました。
最後までお読み頂きありがとうございます🍀
2020夏の思い出🌿ザ・ブセナテラス
2020年もあと3か月、何かやり残したこと、達成できたこと、振り返ってみたりしている今日この頃❗️
さておき、😊
シルバーウィーク直前に、GOTOキャンペーンを利用して、
名護市の部瀬名岬にあるリゾートホテル、ブセナテラスに行ってきました。
2020年 夏の記録として写真を残しておきたいと思います。
まずは、 ロビーの贅沢な空間から！
開放感があり、とても気持ちがいいです、
この空気感が好きでたまらない♥
今の時期、人が少ないのは、予想してましたが…
お部屋に入ると、清楚な白い胡蝶蘭がお出迎え❣
お部屋にセットされている、ミネラルウォーターは、
やんばる、東村の天然水でした。
バスルーム❣
きれいに清掃された気持ち良いお部屋を出て‼
お散歩へ
マロードさんです ↓ ピアノの生演奏やっていましたよ。
海中展望台へお散歩♪
餌付けしたらお魚が沢山集まってきました。↓
プール・ビーチなど散策し、万歩計をみたら5000歩になっていて、嬉しい♪
普段こんなに歩かないので、いい運動になりました！
翌朝の朝食です！
朝食会場では、皆が気をつけて、てぶくろをしたり、安全対策しているので、
安心して過ごせました。
オープンテラスでの、のんびり優雅な朝ごはん、たまにはいいものですね。
とても美味しかったです❣
ホテル内は、音楽などが流れていないので、静かで、耳も癒され〜⭐️（笑い）
滞在中、自然による癒しをたくさんもらいました。
また、
これまで当たり前だったことの有難さに気づき、みんなが気を付けて、
暮らしているからこそですね、私も気をつけて暮らして行きます。😊
素敵なホテルへ
時期を見ながら、GOTOトラベルで行ってみては、いかがでしょうか？
最後までお読み頂きありがとうございます🍀
今日のやんばるの海❣
8月に入りましたね、１日となる今日は、
家族も休みにあたり、
ドライブがてら、やんばるまで行ってきました😊
普通に写真撮りたくなります。
↓
青い海と空の広がる景色に毎回、惚れ惚れします。
やんばるまでの道のりは遠いですが、自然に癒され、疲れも半減します😊
皆様も良い週末をお過ごしください♡
最後までお読み頂きありがとうございます🍀
